recipe

Салат "Инсалата ди Тоно и Шпината" объединяет богатый витаминами A и K шпинат с полезными жирами из тунца, обеспечивая усвоение витамина D и Омега-3, что способствует здоровью сердца и костей. #ЗОЖ #ИнсалатаДиТоно #СредиземноморскаяКухня

Инсалата ди Тоно и шпината: сочетание тунца и шпината обеспечивает организм витаминами A и K, витамином D для лучшего усвоения кальция, и Омега-3 с витамином C для здоровья сердца. #ЗОЖ #СредиземноморскаяКухня

Приготовьте ароматный дал с коричневым рисом. Красная чечевица, лук, чеснок, помидоры и специи, такие как куркума и куммин, создают вкусное и полезное блюдо. Украсьте зеленью перед подачей.

Лосось с брокколи: Омега-3 и витамин С улучшают метаболизм и иммунитет, витамин D и K поддерживают здоровье костей, клетчатка помогает усваивать белки. #ЗОЖ #Омега3 #Витамины

Греческая шпинатная пита — лёгкий и питательный рецепт с фетой, кунжутной мукой и свежим шпинатом. Идеально подходит для снижения стресса и тревоги благодаря полезным ингредиентам.

Рецепт голландского салата с сельдью и картофелем: простые ингредиенты, удачная заправка с горчицей и лимоном. Отличный выбор для здорового обеда или ужина. Попробуйте сегодня!

Теппаньяки с лососем и шпинатом: лосось богат Омега-3 и витамином D, что полезно для костей и иммунитета, а шпинат с витаминами A и C улучшает кроветворение и антиоксидантную защиту.

Приготовьте вкусную гречневую кашу с шампиньонами и луком — идеальный выбор для диетического ужина. Всё, что нужно, это гречка, грибы, лук и оливковое масло. #ужин #гречка #грибы #диетарецепты

Попробуйте наш свежий греческий тзадзики с миндалем, приготовленный из йогурта, натертого огурца, чеснока и укропа, с добавлением оливкового масла и лимонного сока. Идеально для легких закусок!

Испанская тортилья с морским окунем и шпинатом обогащена витаминами A и D, йодом и железом. Морской окунь улучшает усвоение витаминов и минералов из шпината, создавая идеальное блюдо для ЗОЖ.