recipe

Салат из сайды и шпината - идеальное сочетание для здоровья. Витамин C улучшает усвоение железа, фолиевая кислота способствует клеточному обновлению, антиоксиданты поддерживают здоровье тканей.

Польский лещ с картофелем сочетает в себе витамин C для усвоения железа, омега-3 для здоровья костей и баланс углеводов и белка, обеспечивая питательный рацион.

Приготовьте изысканное итальянское блюдо с телятиной и шпинатом. Готовьте телятину с чесноком, добавьте томаты и шпинат, завершите лимонным соком и пармезаном для идеального вкуса.

Приготовьте традиционный салат винегрет из картофеля, моркови, свеклы, соленых огурцов и лука. Заправьте растительным маслом и уксусом, добавьте соль и перец. Прекрасно подходит для здорового мозга.

Рецепт сома с лимоном улучшает усвоение железа и антиоксидантов, благодаря витамину C и E. Жирные кислоты и витамины A и D укрепляют здоровье и поддерживают иммунную систему.

Рыба с мисо и шпинатом – идеальное сочетание: витамин A и жиры, витамин C и железо, омега-3 и витамин E дополняют друг друга, улучшая усвоение полезных веществ.

Приготовление ухи с морковью и свежей рыбой: щука, карп или окунь. Вкусный рецепт с морковью, картофелем, луком, лавровым листом и петрушкой. Подается с лимоном.

Приготовление кимчи: нарежьте капусту, морковь и лук, замочите, затем смешивайте с пряной пастой из рисовой муки, красного перца, чеснока и рыбного соуса. Оставьте для брожения.

Готовьте насыщенное и полезное пате из куриной печени со шпинатом, обогащённое белым вином и сливками. Простые ингредиенты и быстрый процесс помогут создать вкусное и здоровое блюдо для всей семьи.

Приготовьте испанский шпинатный омлет из 4 яиц, свежего шпината, лука и чеснока. Легкий и питательный завтрак или ужин с средиземноморским вкусом.