Простое и вкусное блюдо из куриных грудок со шпинатом — рецепт классический в домашних условиях с фото

Простой рецепт курицы со шпинатом в домашних условиях 🇮🇹

Курица со шпинатом — это не только вкусное, но и полезное блюдо. Этот рецепт идеально подходит для ужина, так как сочетание курицы и шпината обеспечивает баланс белков и витаминов. Курица богата белком, который важен для восстановления мышц и поддержания жизненных функций организма. Шпинат, в свою очередь, снабжает нас витаминами A, C, K, а также железом, магнием и кальцием. Такое сочетание продуктов способствует улучшению обмена веществ, укрепляет иммунную систему и повышает уровень энергии.

Ингредиенты

• 🍗 2 грудки курицы
• 🌿 200 г свежего шпината
• 🧄 2 зубчика чеснока
• 🧅 1 луковица
• 🍋 Половинка лимона
• 🍶 2 ст. ложки оливкового масла
• 🧂 Соль и перец по вкусу

Пошаговый рецепт

1. Разогрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Это позволит ингредиентам быстро прогреться и сохранить свои вкусовые качества.
2. Нарежьте куриные грудки кубиками. Приправьте их солью и перцем по вкусу.
3. Обжаривайте курицу в сковороде до золотистой корочки, это займет около 7-8 минут. Курица должна стать сочной внутри и хрустящей снаружи.
4. Добавьте мелко нарезанный лук и чеснок в сковороду. Продолжайте обжаривать смесь еще 3 минуты, пока лук не станет прозрачным, а чеснок не начнет пахнуть.
5. Добавьте шпинат. Перемешайте ингредиенты и готовьте их, пока шпинат не станет мягким, это займет около 3 минут. Шпинат должен сохранить свой ярко-зеленый цвет.
6. Выжмите сок половины лимона на приготовленное блюдо. Это придаст ему свежесть и легкую кислинку.
7. Аккуратно перемешайте все ингредиенты, снимите с огня и подавайте горячим. Такой ужин особенно вкусен в сочетании с лёгким гарниром или свежим хлебом.

Заключение

Курица со шпинатом идеально подходит для ужина. Это блюдо вполне можно приготовить даже после рабочего дня, так как оно не требует много времени и усилий. Регулярное употребление такой пищи способствует улучшению пищеварения и поддержанию уровня энергии в теле. Белок из курицы помогает восстановиться после физических нагрузок, а витамины и минеральные вещества из шпината укрепляют иммунную систему и улучшают обмен веществ. Правильное сочетание продуктов позволяет создать не только вкусный, но и полезный ужин.

Хештеги

#курицашпинат #здоровыеблюда #вкуснополезно #пошаговыйрецепт

Подпишитесь на канал «НейроНутрициология c Rockmax» о функциональном питании, работе мозга, БАДах и анализах. Ежедневно новые исследования и рецепты для разных состояний.

Получи крутой гайд за подписку 👉 Ссылка на канал