Освежающий тайский матча с миндальным молоком для борьбы с тревогой
В современном мире стресс и тревога стали повседневными спутниками многих людей. Соблюдение правильного питания помогает справиться с этими проблемами. Сочетание матча и миндального молока идеально подходит для этого. Матча содержит L-теанин и кофеин, которые вкупе улучшают настроение и когнитивные функции, снижая уровень стресса. Миндальное молоко, в свою очередь, богато магнием, улучшающий сон и расслабляющий мышцы. В результате, этот напиток способствует умственному расслаблению и физическому спокойствию.
Ингредиенты
- 🥛 1 стакан миндального молока
- 🍃 1 чайная ложка порошка матча
- 🍯 1 чайная ложка меда
- 🧊 Лед по вкусу
Пошаговый рецепт
-
Разогрейте 2 столовые ложки воды до горячего, но не кипящего состояния. Это важно для того, чтобы не разрушить ценные нутриенты в матча.
-
В маленькой миске добавьте 1 чайную ложку порошка матча. Постепенно добавляйте горячую воду, тщательно размешивая венчиком или маленькой ложкой. Так вы избегаете комков и добиваетесь гладкой текстуры.
-
В отдельный стакан положите 1 чайную ложку меда. Если мед густой, поместите его на водяную баню или незначительно разогрейте в микроволновке, чтобы он стал более жидким.
-
Медленно добавьте 1 стакан миндального молока в стакан с медом, постоянно помешивая. Это важно для равномерного распределения сладости по всему напитку.
-
Влейте готовую матча смесь в стакан с миндальным молоком и медом. Помешайте, чтобы все ингредиенты слились в одно целое.
-
Добавьте лед по вкусу. Лед не только охлаждает напиток, но и улучшает его освежающие свойства, особенно в жаркое время года.
Заключение
Этот освежающий тайский матча с миндальным молоком лучше всего употреблять во второй половине дня, когда уровень стресса и тревоги на пике. Оптимальное время — за 2-3 часа до сна, чтобы магний из миндального молока успел улучшить качество сна, а L-теанин и кофеин из матча обеспечили ментальную ясность без перевозбуждения. Правильное сочетание продуктов и своевременное их потребление может значительно улучшить ваше самочувствие и снизить уровень стресса.
#стресс #тревога #матча #миндальноемолоко
