Салат с голландским сыром и тунцом — рецепт классический в домашних условиях с фото

Простой рецепт вкусного зеленого салата с тунцом в домашних условиях

Зеленый салат с тунцом – это не только оригинальное и вкусное блюдо, но и настоящее сокровище для здоровья. Включение данного салата в ваш рацион обеспечит организм необходимыми витаминами, минералами и белками. Тунец содержит омега-3 жирные кислоты, важные для сердца и мозга. Зеленый салат богат клетчаткой, которая улучшает пищеварение, а голландский сыр добавляет кальций для крепких костей. Это сочетание продуктов помогает не только насытиться, но и поддерживать оптимальное здоровье в долгосрочной перспективе. Такой ужин будет полезен всем, кто следит за питанием и стремится к здоровому образу жизни.

Ингредиенты

• 🧀 150 г голландского сыра
• 🐟 200 г консервированного тунца (в собственном соку)
• 🍅 1 спелый томат
• 🥬 50 г зеленого салата
• 🍋 1/2 лимона
• 🧄 1 зубчик чеснока
• 🫒 2 столовые ложки оливкового масла
• 🧂 Соль и перец по вкусу

Пошаговый рецепт

1. Первым шагом подготовьте ингредиенты. Вымойте и обсушите зеленый салат, затем разорвите его на крупные куски. Помойте томат и нарежьте его кубиками.
2. Откройте банку с консервированным тунцом и слейте лишнюю жидкость. Разделите тунец на маленькие кусочки в миске.
3. Нарежьте голландский сыр кубиками среднего размера и добавьте его в миску со смесью салата и томата.
4. Теперь подготовьте заправку. В небольшой миске соедините оливковое масло, сок половины лимона, измельченный зубчик чеснока, соль и перец. Хорошо взбейте венчиком или вилкой до однородности.
5. Полейте заправкой салат и аккуратно перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно покрылись масляной смесью.
6. Салат готов, его следует подавать сразу же, чтобы сохранить свежесть зелени и яркость вкусов всех ингредиентов. Наслаждайтесь данным блюдом в качестве легкого и полезного обеда или ужина.

Заключение

Этот зеленый салат с тунцом идеально подходит для ужина. Вечернее время – это период, когда особенно важно сбалансированное питание. Такая легкая, но питательная еда обеспечивает энергией, необходимой для восстановления после дневной активности, и не перегружает желудок перед сном. Правильное сочетание продуктов способствует усвоению питательных веществ, поддерживает обмен веществ на высоком уровне и помогает избежать вечернего переедания. Включая такие блюда в свой рацион, вы делаете еще один шаг к здоровому образу жизни.

Подпишитесь на канал «НейроНутрициология c Rockmax» о функциональном питании, работе мозга, БАДах и анализах. Ежедневно новые исследования и рецепты для разных состояний.

Получи крутой гайд за подписку 👉 Ссылка на канал