Матча-киви смузи — рецепт классический в домашних условиях с фото

Матча-киви смузи: напиток от тревоги и стресса

Матча-киви смузи — это не только вкусный и освежающий напиток, но и мощное средство для борьбы с симптомами стресса и тревоги. Порошок матча, используемый в этом рецепте, содержит уникальную комбинацию активных соединений, таких как L-теанин и полифенолы, которые помогают снизить уровень кортизола и улучшить настроения. Киви богат витамином С и антиоксидантами, укрепляющими иммунную систему и способствующими синтезу серотонина. Замороженный банан добавляет кремовую текстуру и магний, который способствует расслаблению мышц и общему успокоению. Миндальное молоко является источником витаминов Е и D, которые поддерживают нервную систему.

Ингредиенты:

• 🥝 2 киви
• 🍵 1 чайная ложка порошка матча
• 🍌 1 замороженный банан
• 🥛 200 мл миндального молока
• 🍯 1 чайная ложка меда

Пошаговый рецепт:

1. Очистите киви от кожуры и нарежьте его кусочками для удобства смешивания. Киви добавит вашему смузи освежающий вкус и полезные витамины, такие как витамин С и калий.
2. Возьмите замороженный банан и нарежьте его кусками. Замороженный банан придаст смузи кремовую текстуру и сладость без лишнего сахара. Кроме того, банан богат магнием, который помогает расслабить мышцы и снять напряжение.
3. Добавьте в блендер нарезанные киви и банан. Затем влейте 200 мл миндального молока. Миндальное молоко придаст напитку легкость и обогатит его витамином Е и D.
4. Взбейте ингредиенты в блендере до однородной массы. Это важно, чтобы смузи получился кремовым и без комочков.
5. Добавьте порошок матча и 1 чайную ложку меда. Смешайте все вместе до получения гладкой текстуры. Матча богат антиоксидантами и L-теанином, который помогает уменьшить стресс и улучшить концентрацию. Мед добавляет легкую натуральную сладость и обладает антибактериальными свойствами.
6. Перелейте готовый смузи в стаканы и подавайте немедленно, чтобы насладиться свежестью и всеми полезными свойствами напитка.

Заключение

Матча-киви смузи лучше всего употреблять утром или днем, когда необходим заряд бодрости и спокойствия. Начать день с такого напитка — отличная идея, так как он способствует улучшению настроения и концентрации, обеспечивая бодрость на целый день. Важно помнить, что сбалансированное питание и правильное сочетание продуктов играют ключевую роль в поддержании общего здоровья и эмоционального благополучия. Питайтесь разумно и оставайтесь здоровыми!

#стресс #тревога #матча #киви

Подпишитесь на канал «НейроНутрициология c Rockmax» о функциональном питании, работе мозга, БАДах и анализах. Ежедневно новые исследования и рецепты для разных состояний.

Получи крутой гайд за подписку 👉 Ссылка на канал