Греческий йогурт с семенами — рецепт классический в домашних условиях с фото

Греческий йогурт с медом и семенами для здоровья мозга

Мозгу необходимо правильное питание для оптимальной работы. Греческий йогурт, мед и семена содержат важные нутриенты, которые способствуют улучшению когнитивных функций.

Греческий йогурт богат белком, который помогает восстановлению и укреплению клеток мозга. Дополнительно, йогурт содержит пробиотики, которые положительно влияют на микрофлору кишечника, а это напрямую связано с улучшением настроения и когнитивных функций.

Мед — натуральный источник энергии, содержащий глюкозу, которая является основным топливом для мозга. Он также обладает антиоксидантными свойствами, защищая мозг от стресса и воспалений.

Семена подсолнечника и тыквы — источники витамина Е и магния, которые играют ключевую роль в поддержании нейронов. Витамин Е защищает клеточные мембраны от окислительного повреждения, а магний участвует в процессах передачи нервных импульсов.

Ингредиенты

• 🍶 250 г греческого йогурта
• 🥄 2 столовые ложки семян подсолнечника
• 🥄 2 столовые ложки семян тыквы
• 🍯 1 столовая ложка меда
• 🍓 50 г свежих ягод или фруктов по вкусу

Пошаговый рецепт

1. Поместите в миску 250 г греческого йогурта. Его удобная кремовая консистенция отлично сочетается с медом и семенами.
2. Добавьте 1 столовую ложку меда в йогурт. Перемешайте до однородной массы, чтобы мед равномерно распределился.
3. Затем всыпьте 2 столовые ложки семян подсолнечника и 2 столовые ложки семян тыквы. Аккуратно перемешайте, чтобы семена равномерно распределились по всей массе.
4. Подготовьте сервировочную чашку и выложите в нее полученную смесь.
5. Украсьте йогурт свежими ягодами или фруктами по вашему вкусу. Можно использовать нарезанную клубнику, голубику или малину.
6. Ваш полезный и питательный завтрак или перекус готов. Подавайте блюдо немедленно, чтобы оно не потеряло свою свежесть и вкус.

Заключение

Этот рецепт греческого йогурта с медом и семенами идеально подойдет для завтрака. Утреннее питание имеет большое значение для поддержания концентрации и уровня энергии в течение дня. Соединив в одном блюде белок, глюкозу и полезные жиры, вы получите идеальный старт дня. Также блюдо можно использовать в качестве полезного первого перекуса, чтобы поддерживать оптимальный уровень сахара в крови и избегать чувства усталости.

#память #внимание #греческиййогурт #здоровьемозга

Подпишитесь на канал «НейроНутрициология c Rockmax» о функциональном питании, работе мозга, БАДах и анализах. Ежедневно новые исследования и рецепты для разных состояний.

Получи крутой гайд за подписку 👉 Ссылка на канал