Кубинский бутерброд Cubano: Простой рецепт и польза для здоровья
Кубинский бутерброд Cubano — это не только вкусное и питательное блюдо, но и полезное для здоровья сочетание ингредиентов. Он содержит множество важных нутриентов, которые помогают поддерживать метаболизм, улучшают иммунную функцию и способствуют правильному пищеварению.
Польза в сочетаниях нутриентов
Особое внимание следует уделить удачному сочетанию витаминов и минералов в этом блюде:
Витамин B9 (фолиевая кислота) и витамин C: Витамин C, содержащийся в компонентах бутерброда, улучшает усвоение фолиевой кислоты. Это особенно важно для метаболизма и иммунной функции, потому что фолиевая кислота нужна для создания новых клеток.
Железо и витамин C: Витамин C не только способствует усвоению фолиевой кислоты, но и помогает организму усваивать железо. Это может быть критически важно для поддержания уровня кислорода в крови и предотвращения анемии.
Клетчатка и белок: В бутерброде Cubano используются ингредиенты, которые содержат как растительную клетчатку, так и белки. Клетчатка улучшает пищеварение, а белок помогает поддерживать чувство сытости на длительное время.
Ингредиенты
- 🫓 Батон хлеба для бутербродов
- 🐖 200 г запеченной свинины
- 🧀 100 г сыра швейцарского
- 🥒 50 г маринованных огурцов
- 🥪 50 г вареного ветчины
- 🧈 1 столовая ложка сливочного масла
- 🍞 1 столовая ложка горчицы
Пошаговый рецепт
- Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия. В это время подготовьте все ингредиенты.
- Нарежьте хлеб на две половинки вдоль. Одну половину намажьте горчицей.
- На половину с горчицей выложите следующий слой: сыры, ветчину и маринованные огурцы.
- Запеченную свинину нарежьте на тонкие ломти и добавьте на бутерброд.
- Накройте сэндвич второй половиной хлеба и смажьте верх маслом.
- Заверните бутерброд в фольгу и поместите в духовку на 10-15 минут, или пока сыр не расплавится и полностью разогреется.
- Достаньте из духовки, разверните и прижмите бутерброд до плоского состояния с помощью ложки или небольшой сковороды. Затем нарежьте на части.
Заключение
Кубинский бутерброд Cubano идеально подходит как для завтрака, так и для обеда. В то время как завтрак — это время, когда организму нужны белки и нутриенты для активного начала дня, обед — время для пополнения энергии. Оба приема пищи важны для поддержания энергии и здоровья организма. Таким образом, Cubano будет отличным вариантом в любое время суток.
Сбалансированный рацион и правильное сочетание продуктов помогут вам поддерживать здоровье и энергию на протяжении всего дня. Не забудьте подписаться на наш сайт, чтобы получать новые рецепты и полезные советы по питанию!
