Расслабляющий зеленый чай с медом и миндалем от стресса
Зеленый чай с медом и миндалем – это не только вкусный напиток, но и эффективное средство для борьбы со стрессом и тревогой. Комбинация зелёного чая, меда и миндаля обладает уникальными биохимическими свойствами, которые помогают снять напряжение и улучшить настроение. Зеленый чай богат антиоксидантами, такими как катехины, которые снижает уровень кортизола – гормона стресса. Мед содержит натуральные сахара, которые способствуют выработке серотонина – гормона счастья. Миндаль богат магнием, который улучшает функцию нервной системы и помогает расслабиться.
Ингредиенты
- 🍵 2 чайные ложки зеленого чая
- 🥛 1 литр воды
- 🥜 200 г миндаля
- 🍯 1 столовая ложка меда
- 🧂 Щепотка соли
Пошаговый рецепт
-
Закипятите 1 литр воды и дайте ей немного остыть до примерно 80 градусов Цельсия. Это важно, так как слишком горячая вода может разрушить полезные элементы в зелёном чае и сделать его горьким.
-
Возьмите 2 чайные ложки зеленого чая и положите их в чайник или заварник. Залейте чай горячей, но не кипящей водой. Накройте крышкой и дайте настояться 2-3 минуты. Это оптимальное время для достижения насыщенного, но не чрезмерно крепкого вкуса.
-
Пока чай настаивается, разогрейте сухую сковороду на среднем огне. Насыпьте на сковороду 200 г миндаля и добавьте щепотку соли. Постоянно помешивая, обжаривайте миндаль до золотистого цвета. Это займет около 5-7 минут. Готовый миндаль снимите с огня и дайте ему немного остыть.
-
Как только чай настоится, аккуратно разлейте его по чашкам. Теперь добавьте в каждую чашку по столовой ложке меда. Мед следует добавлять только после того, как чай немного остынет – это сохраняет его полезные свойства.
-
Подавайте зеленый чай вместе с поджаренным миндалем в качестве вкусной и полезной закуски. Миндальные палочки можно добавлять прямо в чай или есть отдельно.
Заключение
Зеленый чай с медом и миндалем лучше всего употреблять во второй половине дня, когда уровень стресса накапливается. Этот напиток поможет успокоиться и подготовить организм к отдыху. Правильное питание и сочетание продуктов имеют важное значение для поддержания нервной системы в хорошем состоянии. Включение антиоксидантов, натуральных сахаров и магния в рацион помогает улучшить настроение и снизить уровень тревожности.
#стресс #тревога #здоровоепитание #умытьдим
