Трейл-микс полезный перекус: чем полезен, с чем сочетается
Трейл-микс — это превосходное сочетание орехов, семян, сухофруктов и других полезных ингредиентов, обеспечивающее широкий спектр полезных для здоровья веществ. Удачное сочетание нутриентов в этом перекусе эффективно поддерживает уровень энергии и здоровье в целом. Орехи богаты витамином E и жирами, которые помогают усвоению данного витамина. Магний из орехов улучшает усвоение витаминов группы B, что сохраняет энергию и уменьшает усталость. Железо из орехов, в сочетании с витамином C, содержащимся в сухофруктах, способствует улучшенному усвоению железа, что помогает в борьбе с усталостью и анемией.
Ингредиенты
- 🌰 Лесные орехи — 50 г
- 🥜 Арахис — 50 г
- 🌻 Семена подсолнечника — 30 г
- 🍇 Сухофрукты (курага, изюм) — 50 г
- 🍫 Темный шоколад (по желанию) — 30 г
Пошаговый рецепт
- Подготовка ингредиентов: соберите все ингредиенты, которые вам понадобятся для приготовления трейл-микса. Обязательно используйте свежие орехи и семена, чтобы обеспечить наилучший вкус и пользу.
- Смешивание: возьмите большую миску и начните смешивать все ингредиенты. Положите в миску лесные орехи, арахис и семена подсолнечника. Хорошо перемешайте.
- Добавление сухофруктов: добавьте сушеную курагу и изюм в миску с орехами и семенами. Перемешайте все тщательно, чтобы сухофрукты равномерно распределились по смеси.
- Дополнительные ингредиенты: при желании добавьте в смесь кусочки темного шоколада. Это придаст перекусу сладкий вкус и дополнительные антиоксиданты.
- Хранение: пересыпьте готовый трейл-микс в герметичный контейнер или закрывающийся пакет. Это позволит сохранить свежесть и хрусткость смеси на длительное время. Храните контейнер в прохладном и сухом месте.
Когда лучше всего съесть трейл-микс?
Трейл-микс идеально подходит для перекусов в любое время дня. Его можно употреблять утром — для зарядки энергией на весь день, в обеденный перерыв — для поддержания уровня энергии, либо вечером — как лёгкий и питательный перекус. Важно учесть, что правильное сочетание ингредиентов в трейл-миксе помогает улучшить усвоение нутриентов и поддерживает общий баланс в рационе питания. Такой перекус помогает поддерживать высокий уровень энергии и улучшает общее самочувствие.
Не забудьте подписаться на наш сайт, чтобы не пропустить новые рецепты и полезные советы!
#ЗОЖ #ПолезныеПерекусы #ЗдоровоеПитание #ТрейлМикс
