Тайский смузи с арахисовой пастой: польза и сочетание нутриентов
Тайский смузи с арахисовой пастой – это настоящее сокровище для здоровья благодаря удачному сочетанию нутриентов. Арахисовая паста богата белком, который важен для восстановления и роста мышц. Бананы содержат быстрые углеводы, необходимые для быстрой регенерации энергии после физической активности. Калий из бананов и магний из арахисовой пасты работают совместно, поддерживая нормальное кровяное давление и улучшая функции мышц и нервной системы. Ненасыщенные жиры из арахисовой пасты способствуют усвоению витамина Е, который играет ключевую роль в поддержании иммунной системы и здоровья кожи.
Ингредиенты
- 🍌 Банан – 1 шт.
- 🥜 Арахисовая паста – 2 ст. ложки
- 🥥 Кокосовое молоко – 200 мл
- 🍯 Мед – 1 ст. ложка (по желанию)
- 🧃 Свежий апельсиновый сок – 50 мл
- 🧊 Лед – 4-5 кубиков
Пошаговый рецепт
- Очистите банан и нарежьте его кусочками. Это облегчит его перемешивание в блендере.
- Поместите нарезанный банан в чашу блендера. Добавьте две столовые ложки арахисовой пасты. На этом этапе вы можете добавить дополнительную столовую ложку арахисовой пасты, если хотите получить более выраженный вкус.
- Налейте в блендер 200 мл кокосового молока. Это придаст смузи кремовую текстуру и легкий привкус тропиков.
- Если вы предпочитаете сладкий смузи, добавьте одну столовую ложку меда. Обратите внимание, что мед можно заменить на кленовый сироп или другой натуральный подсластитель на ваш вкус.
- Добавьте 50 мл свежего апельсинового сока. Это придаст напитку легкую кислинку и обеспечит дополнительную дозу витамина С.
- Положите 4-5 кубиков льда, чтобы смузи получился прохладным и освежающим. Лед также способствует созданию густой текстуры.
- Закройте блендер крышкой и взбейте все ингредиенты до однородной массы. Процесс взбивания может занять от 30 секунд до 1 минуты, в зависимости от мощности вашего блендера.
- После того как смузи достиг необходимой консистенции, его можно перелить в высокий стакан или чашу. Готово! Ваш тайский смузи с арахисовой пастой готов к употреблению.
Заключение
Тайский смузи с арахисовой пастой лучше всего употреблять в первой половине дня или сразу после тренировки. Это обеспечивает необходимые нутриенты для восстановления мышц и энергии. Также смузи является отличным вариантом для здорового перекуса в течение дня. Важно помнить, что правильное сочетание продуктов способствует более эффективному усвоению витаминов и минералов, что положительно сказывается на общем состоянии организма.
